みなさんコーヒーは好きですか？
自分は朝活後のコーヒーが至福のひとときになっています☕
今回の記事では
- コーヒーの効果
- 接種するタイミング
- 朝活後のコーヒーがよい理由
を詳しく解説していきます
最後にオススメマシンも紹介しますのでぜひ最後までご覧ください^^
コーヒーの成分で朝活後も活発に
コーヒーには様々なものが含まれているためそれを摂取することで朝活後も効果が持続します
カフェイン
カフェインは、脳の活性化や覚醒作用をもたらすことが知られています
脳が活性化され、集中力や注意力がアップするという効果もあります
そしてカフェインが脳に働きかけ、眠気を覚ましてくれます
ポリフェノール
実はコーヒーには赤ワインの次に多くのポリフェノールが含まれています
ポリフェノールはがんや、動脈硬化、心筋梗塞、などの生活習慣病の予防に効果があります
リラックス効果
コーヒーの匂いでほっとするのはリラックスした状態を表す、α波という脳波が多く出現することがわかっています
抗酸化作用
抗酸化作用は、細胞の老化を遅らせる効果が期待できます
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼を促進する成分が含まれているため、ダイエット効果が期待できます
沢山の効果が期待できますよね！
ただし、コーヒーにはデメリットもありますのでそれも理解していきましょう
コーヒーのデメリット
カフェインには、過剰摂取すると不安感や手の震え、心拍数の上昇などの症状が現れることがあります
そのため、1日に摂取するカフェインの量に注意する必要があります
過剰な摂取は、不眠症や胃腸の不調などを引き起こすことがあります。
また、カフェインが含まれる飲み物は、コーラや紅茶などにもありますので、飲み物の選択にも気をつける必要があります
また、コーヒーは癖になる飲み物として知られています
飲んでいないと落ち着かないまでならないようにしましょう
朝の摂取で注意して貰いたいのが、即効性があるものだとまだ身体が起きていない状態での摂取でコーヒーの効果で眠気が覚めたのか、自然と身体が起きた目覚めなのか身体が正常に判断できない状態になってしまいます
そうならないために起床後の９０分後がコーヒーの接種するタイミングと言われています
そうです、朝活９０分やった後にコーヒーを飲んでいただくが一番良いです😁
オススメコーヒーマシン
コーヒー好きな方なら一度は聞いたことがあるマシンそうデロンギです
マシン本体は高いですが、自宅で美味しいコーヒーが飲めるって最高ですよね？
朝のひとときを最高のものにするためにぜひ！！
コーヒー好きだけどもっとメンテナンスとか楽で気軽に飲めるものないの？
そんな方にはネスカフェドルチェグスト！！
一杯ごとカップに入っているのでコーヒー本体のメンテナンスがほぼありません
しかもカップラーメン程度のお湯なら１分以内に出すことが出来ます
電気ケトルいらずになりますよ！！
公式サイトより本体レンタルでコーヒーカップの定期利用で使用することができます!
自分も使用していますが自宅で一杯ごと違う味のコーヒーを楽しめるってなかなかないですよね？
みなさん大好きあのスタバもございます！
ぜひ気分に合わせて好きなコーヒーの味を自宅で堪能してみてはいかがでしょうか？
以上参考になれば嬉しいです！！
朝活についての投稿をしているTwitterもあるのでぜひ覗いてみて下さいね！！
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