みなさんスヌーズ機能使って起きていますか？
しずピヨあと何分寝たいから数分置きにかけて寝ているよ
ピヨかんスヌーズ機能して二度寝するのが幸せなんだ
実際に多くの人が朝起きるのが難しく、スヌーズ機能を使って寝坊を続けてしまうそうです
この記事では、朝活を始めるにあたり早起きにスヌーズ機能を使用しないたった一つの理由を解説していきます
シェフ夫スヌーズ機能を卒業出来たシェフ夫が対策として取り入れた
モーニングルーティンも伝授しますのでぜひ最後までご覧ください♪♪
スヌーズ機能を使用することで睡眠の質を低下させる
結論から話しますとスヌーズ機能は朝活で早起きしたいみなさんの身体に悪影響でしかありません
スヌーズ機能というのは、アラームが鳴った後に一時的に再び眠りにつくことを可能にする機能です
あと５分あと１０分と起きる時間を遅くさせることができます
以下に、スヌーズ機能を使用しない理由一度目のアラームで起きるメリットを詳しく説明します
睡眠サイクルの乱れ
睡眠は、複数のサイクルで構成されています
各サイクルには、深い眠りであるノンレム睡眠、そして浅い睡眠であるレム睡眠で夢を見る段階があります
スヌーズ機能を使って一時的に再び眠りにつくことで、睡眠サイクルが乱れ、朝起きる際に寝起きが悪くなる可能性があります
短い時間の再睡眠は、ノンレム睡眠やレム睡眠の進行を妨げるため、起床時の眠気や疲労感を引き起こす原因となります
時間管理の困難さ
スヌーズ機能を使用することで、朝の時間管理が難しくなります
スヌーズを繰り返し、予定よりも遅れて起きることがあると、朝のルーティンが乱れ、忙しい朝になる可能性が高まります
遅刻や急ぎ足での出勤など、ストレスの原因となることもあります
スヌーズ機能を使わずに一度目のアラームで起きることで、時間管理が容易になり、朝のスムーズなスタートが可能です
睡眠サイクルの調整
早起きの習慣を身につけるためには、睡眠サイクルの調整が重要です
定期的な睡眠スケジュールを作り、毎晩同じ時間に寝て同じ時間で起きることで体内時計が整い、朝早く目覚めることが容易になります
スヌーズ機能を使用せずに一度目のアラームで起きることで、自然な睡眠サイクルを維持しやすくなります
慣れてくると目覚ましの少し前に身体が自然と起きられるようになります
睡眠サイクルの調整により、朝起きることが苦手な人でも徐々に早起きができるようになるでしょう
メンタルの向上
スヌーズ機能を使用すると、再び眠りにつくことで一時的な快楽を得られるかもしれませんが、それは短期的なものです
一方、スヌーズ機能を使わずに一度目のアラームで起きることで、朝の時間を有意義に活用できます
早起きにより、ゆとりのある朝の時間を持つことができ、メンタルを高めることができます。朝の時間を自分のために使い、目標や優先順位を明確にすることで、朝活もスムーズに行動することができるようになります
解決策は一度で起きるモーニングルーティンを作る
スヌーズ機能を使わずに一度目のアラームで起きることは、朝活で早起きの習慣を身につけるための重要なステップです
睡眠サイクルの乱れや時間管理の困難さを避け、睡眠サイクルの調整やメンタルの向上を促進します
早起きには多くの利点があり、より充実した生活を送ることができます
ぜひ、スヌーズ機能を使わずに一度目のアラームで起きる習慣を取り入れてみてください
今すぐできることは
朝に何度も起きる設定の人は一つにしましょう
身体を慣らすことも考えて休みの日に始めるのがオススメです
シェフ夫がスヌーズ機能を使わずに起きるモーニングルーティンを
下記記事で詳しく解説していますぜひ読んでみて下さいね♪♪
コメント