はじめましてシェフ夫と申します❗
みなさん朝活を継続しようと思ってはじめにぶつかる壁ってなんだと思いますか？
いつもより朝早く起きて時間を有効に使った代償としてやってくるのが
そう、眠気です
特に昼食後からのパフォーマンスが低下してしまいます
そこで取り入れて貰いたい習慣として昼寝をオススメしています
朝活を継続する事で1年でFP3級簿記3級合格したシェフ夫が実践した内容になります
この記事を読んで
注意！２０分以上の昼寝は逆効果！？
まず始めに昼寝をする場合には、長すぎないように注意しましょう
長時間昼寝をすると、夜の睡眠の質が低下する可能性があるため
20分程度の短い昼寝を心がけることが大切です
時間帯は昼休憩時がベスト！！
遅すぎると夜の睡眠に影響するので14:00までには取るようにしましょう
また、昼寝をする場合は、静かな場所で行い、アイマスクやノイズキャンセリング付きのイヤホンなどでヒーリングミュージックなどを聞きながらだとより効果増大です♪♪
昼寝の効果
昼寝とは、日中に数分から数十分程度の睡眠をとることです
昼寝をすることで、脳がリセットされ体力が回復するため、朝活を継続するためのエネルギーを補充することができます
昼寝が朝活を継続させるための効果的な方法である理由を詳しく説明していきます
身体的疲れを取る
朝活を継続するには、体力が必要です
疲れがたまっている場合、朝活をすることが難しくなります
昼寝をすることで疲れを取ることができます
昼寝は、疲れた体をリラックスさせることができるため、疲れを取るための効果的な方法となります
脳のリフレッシュ
朝活を続けるためには、脳が活発であることが必要です
特に勉強系など頭を使う作業を朝活ですると脳の疲労を感じやすいですよね
脳が疲れている場合、昼からの活動で頭の回転が鈍く感じたりすることがありしんどくなります
昼寝をすることで、脳がリフレッシュされ、朝活を続けるためのエネルギーを補充することができます
猫などの動物もよく昼寝していますよね！脳のリフレッシュしているかも！？
ストレス軽減
上記の内容と被るところがありますがストレスも軽減することができます
脳をリラックスさせ、ストレスを解消することができるため、ストレスを軽減するための効果的な方法となります
昼寝の際に使用していただきたいのがノイズキャンセリング付きのイヤホンなどでヒーリングミュージックなどを聞きながらだとより効果増大です♪♪
睡眠不足軽減
昼寝は、睡眠不足を補うための方法として有効です
が、昼寝ありきで行動していると睡眠不足は解消されません
自分が朝活をする前提で夜の睡眠だけで睡眠不足にならないように管理することが重要です
下記記事で睡眠管理の重要性について書いてますので参考にしてもらえればと思います
いかがでしたか？
朝活を継続するためには、様々な方法がありますが、
昼寝はその中でも効果的な方法の一つです
昼寝を取り入れることで朝活の疲れを癒やし、朝活を継続するためのエネルギーを補充し、より充実した朝活ライフを送っていきましょう！！
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