はじめましてシェフ夫と申します！
朝活を始めたけどうまく続かない
早起きしたけど二度寝してしまう
あなたは睡眠の質を向上させるためになにか対策していますか？
朝活を3日坊主にしない工夫としてシェフ夫が使って良かった寝るときのアイテムを紹介します
起床時編もあるのでそちらも参考にして脱３日坊主を目指しましょう！！
［朝活継続］朝活を手助けしてくれる神アイテム〜AppleWatch編〜
［朝活継続］朝活を手助けしてくれる神アイテム〜SwitchBot編〜
この記事をみると
- 朝活で３日坊主を克服できる
- 睡眠の質が向上する
- 早起きの自信がつく
自分で色々試した渾身のアイテムたちなのでぜひ最後までご覧下さい
ブルーライトカットメガネ
自分の風呂上がり夜寝る前、一番最初にやることはブルーライトカットのメガネを掛けるです
みなさん寝る前にスマホ・タブレット・テレビ等で動画やSNS見ちゃいますよね？
自分もそうです😅
ですが、いざ寝ようとしても眠れないときってありませんか？
それは眼にブルーライトを浴びせすぎて眠れなくなっていることが挙げられます
なので極力見ないように心がけることも必要ですが、
それを軽減してくれるのがブルーライトカットメガネになります
あまり過信しすぎてしまうのもよくないですよ！！
自分はAmazonで2000円程度で購入しました
そこでちょっとしたテクニックですが、自分は寝る前メガネ外して
「さぁ寝るぞー」
って一言いうだけで寝るモードに脳も身体もなって入眠しやすくなりました
ぜひやってみてください
間接照明
ブルーライトカットメガネをかけたあとにやることは部屋を薄暗くするために間接照明だけにすることです
どうしても暗いと不安で眠れない、常夜灯を使っているって人もいると思います
そんなかたにオススメなのが間接照明です！
暗くして寝る方も、寝る前に間接照明にして過ごす時間ってステキだと思いませんか？
ホテルなどによく間接照明などありますが、雰囲気作りには最高ですよね！
間接照明ってほんとに様々なものがあって
オシャレなやつカワイイやつ機能性抜群なやつなど多種多様あります
自分の生活スタイルにあった好きな間接照明を探してとりいれてみると
同じ部屋でも少し雰囲気が変わった部屋に見せることができるので
ぜひとりいれてみてはいかがでしょう？
因みに私は起床時でも使用しているSwitchBotのテープライトを色を変えて間接照明代わりにしています
参考程度に＾＾
ポップインアラジン
さて寝る前に動画みよっかなぁとしている方に
睡眠導入として一番オススメしたいのがポップインアラジンです
プロジェクター内蔵スマートライトとして有名で、VODなどの動画はだいたい見れるものです
自分が注目したのが子どもたちと一緒に寝る時に使っている大好きなアプリがAladdin Timerを使ったおやすみ機能です
なかでも子供の寝かしつけに最適な子供向け絵本の朗読です。
寝かしつけの絵本として有名な「おやすみロジャー」と「おやすみエレン」を
女性の設定にすると水樹奈々さんの声で寝かしつけしてくれます
じつは水樹奈々さんのライブにも行ったことのあるファンで最初聞いた時テンション上がってしまったのはここだけの話で笑
2009年、、、時代を感じます笑
しかしさすが声優さんです
子供も大人も最後まで聞いたことがない
ってくらい途中で寝ちゃいます😪
これのために購入しても良かったと思えるくらいお気に入りの機能なので
ぜひみなさんにも使っていただきたいです！
でも金額が高いのでちょっと購入は、、、って方もいると思います
そんな少し使ってみたいという方はレンタルもあるので
試しに使ってみて合わなかったらやめるって選択肢もありだと思います
下記写真からアラジンのURLに飛べますよ！
充電式ホットアイマスク
みなさん入眠時は真っ暗にしていますか？
睡眠時の灯りは大敵です
一日中スマホやPCなどブルーライトをたくさん見た眼は疲労しています
そんな眼に休息を与えてあげるためにオススメなのが
充電式ホットアイマスクになります
蒸気でホットアイマスクもオススメなのですが、
毎日使うと結構な出費になってしまいます^^;
今では3000円程度で繰り返し充電できて
肌に触れる部分も洗濯できるタイプがあるので
１ヶ月以上使用するなら断然充電式をオススメします！
追加でやっている眠れないときのオススメが
アイマスクにラベンダーの香りをほんの少し垂らす
すると匂いからのリラックス効果も重なって爆睡間違いなしです😪
枕など関節的に接触するところでもオススメです！
あまり匂いがするのはちょっとってかたはそのままでも良いと思いますが
ぜひ一度試してみて下さい
充電式ホットアイマスクを使って目を温めながらリラックスしてそのまま夢の世界へ行きましょう😁
以上参考になれば嬉しいです♪♪
ひとつでも取り入れて睡眠の質向上に繋げていただければ
より朝活も充実した内容になること間違いなしです！！
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