ピヨかん朝活を始めてみたいけど、何からやればいいかさっぱりだよ〜
結局続かなくて挫折だけしたくないなぁ〜
シェフ夫朝活を始めるならまず決めるべき３つのことがあるよ！
結論以下３つです
- 明確な目標と叶えたい自分の本気度を紙に書く
- スモールスタートする
- 布団を出るまでのモーニングルーティンを決める
朝活毎日継続３年やって試行錯誤してやっとたどり着いたポイントをシェフ夫が解説します。
まずは上の３つを決めて寝ましょう。
そして明日から今までなかった新しい自分時間、朝活を自分の手で掴み取っていきましょう！！
では始める前の心構え３選について詳しく解説していきます
明確な目標と叶えたい自分の本気度を紙に書く
ピヨかんそもそも始める前の心構えとかいるの？
自分のやりたいことやればいいんじゃない？
シェフ夫明確な目標と叶えたい本気度がなりより大切です
自分も始めた頃は、なんとなく早く起きてやりたいことをやっていました。
でも朝起きるのが辛いときってありますよね？
そんなときにまぁいっか、他の時間にやればいいし、、、、
と寝てしまった事が何回もありました。
結果、朝から起きれなかったという罪悪感がやってきます。
結果ズルズルとやらなくなっていったこと朝活以外でもたくさんあります。
重要なことは自分で決めた明確な目標を持つことです。
たとえば自分が朝活で簿記３級の勉強をしていたときに
今年までに合格するという明確な目標を設定
それに対して
といった明確な目標設定を紙に書きます。
なぜ紙に書くか、それは可視化させるためです。頭の中にある言葉をペンを使って大きく書いてみてください。
自分の決めた目標を書き初めのように大きく書くと気合が入ります。騙されたと思ってやってみてください^^
達成するために必死に起きられるものです。
そして起きられない時に思い出してください、書いた紙のことを、、、
シェフ夫誰がその目標を決めたのか？
それは自分自身なんですよ？
朝から自分に嘘ついてまでそんなに寝たいですか？
スモールスタート〜小さな達成からコツコツと〜
そんな自分に嘘ついてまでも寝ないようにするコツは
小さく始めることです
継続できない理由は色々あると思います
- 思っていた通りに事が運ばない
- 自分要因ではないもので継続できなかった
他にもあるかと思いますが
一番の要因は
高い目標にしすぎて達成できない
これに尽きると思います。
ダイエットなども通ずるものがありますが、１０キロ痩せる！と無理な方法をするより、まずは１キロ、いや５００ｇでもいいです。痩せるところから徐々に１０キロを目指す。
このように目標を小さく設定することが大切です。いつものアラームよりまずは５分早めに起きて布団を出ましょう。
それが出来たら１０分２０分３０分、etc……と段階的に始めることです。小さな成功を積み重ねて行くことが重要です。
ここでイチローさんの名言を引用させていただきます
小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道
布団から出るまでのモーニングルーティンを決める
それでも朝起きるのが辛いのはなぜか？
身体と心がもう一度寝たいと脳に信号を送ってしまっていることが原因です
それを取り払うためには布団から出るまでのモーニングルーティンを明確に決めることです
歯磨きやトイレ、お風呂での体の洗う順番など無意識にルーティン（習慣化）しているものってありますよね？
それを朝取り入れればよいのです
ただ布団を出るだけでおおげさすぎる
ひとつひとつの習慣をあなどるなかれ！
習慣というのは今まで生きてきた集大成なんです！！
自分は布団から出るまでのモーニングルーティンを１０分程度にしています
長いと感じる人もいると思いますが今の自分にはこれくらいやってから布団を出ると
また寝たいと布団に戻ることは一度もありません
いまあなたの布団から出るまでのルーティンはなんですか？
現状を把握して必ずこの順番で出ると自分で決めて実行していきましょう！！
ぜひこの記事を参考に実行してみてください
いかがでしたか？
この記事をキッカケにまずはじめてみようという人が一人でも増えてもらえると幸いです😁
Twitterで朝活の報告などもやっています。是非そちらにも遊びにきていただき
フォローやいいね！コメントなどしていただけると大変励みになります
ので是非よろしくおねがいします
コメント