【朝活 始め方】スマホ見すぎ防止7選〜本当にやりたいことを探す〜

みなさんスマホ触らない日ってありますか？

現代の社会では、スマートフォンが私たちの生活に欠かせない存在となっています

スマホはもはや俺の臓器！と言っても過言ではありませんね😁

しかし、長時間スマホを使用し続けることは、集中力の低下や時間の浪費など、様々な問題を引き起こす可能性があります

本記事では、スマホの見すぎを防止する方法を紹介しながら、本当にやりたいことを朝活で見つけるための手助けをします

スクリーンタイムの設定

まずはスマートフォンのスクリーンタイム設定を活用しましょう

この機能を使えば、自分がどれくらいの時間をスマホに費やしているのかを把握することができます

特に注目してもらいたいのがInstagramやTwitter、TikTokなどのSNSです

自分がどれくらい使っているかだいたいの時間を予想したあとに確認してみてください

予想より多かったんじゃないですか？

その差を認識したことが重要なんです❗❗その差を意識して目標とする時間帯を設定します

現在の使用時間ーじぶんが想像した時間＝想像していた時間との差になるはずです

例をあげると

現在の使用時間（３時間）ーじぶんが想像した時間（２時間）＝想像していた時間との差（１時間）

まずは自分のイメージとの差を埋めるところから始めましょう♪♪

それ以上出来そうな方はアプリの使用時間制限を設定し、自分の想像した時間で設定してみて見すぎを防止しましょう

アプリの整理

スマホには数多くのアプリがインストールされていますが、本当に必要なものだけを残すようにしましょう

一年以上使っていないアプリなどありませんか？

使わないアプリは削除し、見せられた誘惑を減らすことで集中力を高めることができます。

オフラインの時間を確保

スマホに接続されている時間を減らすために、意識的にオフラインの時間を作りましょう

一番やってもらいたいのが朝活中はスマホを見ないこと！

一度開いてしまうと色々な誘惑が出てきてしまいます

一番目覚めて集中力MAXの朝活時間にスマホを見るのはあとにしましょう

スマホをアラームにしている方はApple Watchがオススメ！！

他にも、食事中はスマホを見ないなど、短い時間でもスマホから離れることが重要です

この時間を使って、自分自身と対話の時間を作り、内省することで、本当にやりたいことを見つけるきっかけとなるはずです

スマホを使わない趣味や興味を追求する

スマホを使わない趣味や興味があることを始めるというもの一つの手段です

自己成長ややりたいことを見つける手掛かりになるかもしれません

本や雑誌を読んだり、アウトドア活動に参加したりすることで、スマホの見すぎに代わる刺激を見つけることができますよ

自分のオススメは登山！！

目悪影響を防止する

スマホの使用による目の疲労や姿勢の悪化を防止するために、以下の点に気をつけましょう

ブルーライトフィルターの活用

スマホやタブレットの画面から発せられるブルーライトは、目の疲労や眠気を引き起こす可能性があります

ブルーライトフィルターを設定するか、アプリを利用してブルーライトを減らしたり、カラーフィルターを使用することで、目への負担を軽減できます

レギュラーブレイクの取り入れ

長時間のスマホ使用による目の疲労を防ぐために、定期的なブレイクを取りましょう。20〜30分ごとに目を休めるために、遠くを見たり、まばたきをしたりすることで、目の疲れを軽減できます。

目標設定と時間管理:

スマホの使用時間を減らし、本当にやりたいことを見つけるためには、明確な目標設定と時間管理が重要です

自分が達成したい目標を定め、それに向けて取り組むための時間を確保しましょう

時間を有効に使うために、タスクの優先順位をつけたり、時間枠を設けて集中的に取り組むことが大切です

こちらの記事でも詳しく解説しています

モチベーションを保つための支援

スマホの見すぎを防止し、本当にやりたいことを見つける過程は、モチベーションを保つことが課題となることもあります。友人や家族と共有することで支援を受けたり、モチベーションを高めるために自分自身にご褒美を設定したりすることも効果的です

スマホの見すぎを防止して本当にやりたいことを見つけるためには、スクリーンタイムの設定やアプリの整理、オフラインの時間の確保などの方法を活用しましょう

また、目の健康を保つためにもブルーライトフィルターやレギュラーブレイクを取り入れることが重要です

目標設定と時間管理、モチベーションの維持も忘すべきではありません

スマホの見すぎを防止することは、自己成長や幸福感を向上させるために重要な一歩です

スクリーンタイムの管理、アプリの整理、オフラインの時間を確保し、目の健康を守りながら、新しい趣味や興味を追求しましょう

目標設定と時間管理を意識し、モチベーションを保つための支援を受けながら、本当にやりたいことを見つける旅に出ましょう

最後に、自分自身との対話を大切にし、自分の内なる声に耳を傾けることも忘れずに

本当に心からやりたいことを見つけ、充実した朝活を送るために、スマホの使用に対して適切なバランスを見つけることが重要です